高纤食物超重要，赶快补充远离孕期便秘

怀孕便秘是许多妈咪常遇到的问题

之前我们也有介绍过怀孕便秘的原因

因为黄体素分泌增加

使胃肠道蠕动减缓导致大肠持续吸收水分，让粪便干硬不易排出

怀孕中后期胎儿长大，也会压迫大肠

使食物残渣通过时速度变慢导致便秘

【孕妇必备高纤食物】

透过补充高纤蔬果来促进肠道蠕动

1.火龙果

2.地瓜

3.奇异果

4.花椰菜

5.奇亚子

6.香蕉

7.地瓜叶

8.黑枣汁

【除了高纤食物，水分、油脂也很重要】

1.可于早上空腹饮用200cc温开水

2.适当补充油脂，增加粪便润滑度，也能刺激肠胃蠕动