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产后便秘9大缓解妙招 一、补充充足的水分 每天至少喝6到8杯水，最好是早上起床先空腹喝一杯温开水。便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。所以必须及时补充充足水分，才能有效帮助排便。
二、不要忍住便意 跟着身体的感觉走，只要你觉得想上厕所了，就马上去吧，手头的事可以先放一放。
三、多摄取高纤维食物 食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日多补充蔬菜、水果、黑枣精华露与谷类和豆类食物的比例应该是5：6，可以促进肠道蠕动，帮助成功排便。
四、加强产后运动养成习惯 生产过后要进行适度的运动，不要产后1个月都不下床，这样容易使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要做一些适当的产后运动，如做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动。
五、多吃植物油 如芝麻油、花生油、橄榄油等。植物油能直接润肠，从而促进排便。
六、软便剂或消胀气的药物 针对便秘的产后妈咪，如果真的很不舒服，通常以保守性治疗为主，可谘询医生后，选择适宜的酌量服用。小编提醒妈咪们，这类的药物不能长期食用哟！
七、营养补助品 吃比较天然的像黑枣精华露、酵素、乳酸菌、优酪乳具有帮助消化的作用。不过不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。
八、有规律的生活习惯 每天一定要吃早餐。 每日三餐都按时吃，过有规律的生活，不仅预防产后便秘，对妈咪产后的身心都有好处。
九、按摩穴道刺激肠胃蠕动 原来产后便秘可以按这几个穴道！让妳顺畅不喊卡，记得按摩完可多补充水分哦！
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